강 사 명

담당강사

강의 기간

10주 

강의목표

1. 참여자들이 자신의 신체를 이해하고, 안전하게 움직이는 방법을 익힙니다.

2. 신체적 균형을 회복하고 강화하는 것을 목표로 합니다.

3. 몸의 긴장을 풀어 마음의 안정을 도모하며, 일상에서의 스트레스를 관리할 수 있는 능력을 기릅니다.

주차

수업 제목

목표

비고

1주

토탈 이모션

전신 통합 움직임

타겟 : 전신
명상, 호흡법, 신체 동작을 통해 감정적인 균형을 맞추고 평온함을 찾을 수 있도록 돕습니다.
요가를 통해 감정을 해소와 내면의 평화를 추구해봅니다.

2주

힐링하타

어깨 및 골반 이완

타겟 : 어깨, 골반
부드러운 동작과 깊은 호흡을 이어갑니다.
현대인들에게 흔하게 나타나는 어깨와 골반의 긴장을 부드럽게 풀어 일상 속 피로를 녹여줍니다.

3주

매트필라

코어 근육 강화

타겟 : 코어
다양한 동작을 통해 복부와 허리의 코어 근육을 집중적으로 단련합니다

4주

아로마테라피

상체교정

타겟부위 : 어깨, 목
아로마 : 유칼립투스
(근육의 이완과 민감도 향상에 도움)
아로마 오일을 활용하여 타겟 부위의 긴장을 풀고,
더불어 신체 균형을 바로잡아 상체의 유연성과 건강을 향상시킵닏다

5주

힐링빈야사

전신 통합 움직임

타겟부위 : 전신
유기적인 전신 움직임을 통해 내 몸의 흐름과 균형을 조화롭게 맞춰봅니다.
몸과 마음을 동시에 치유하며 에너지를 회복시킵니다.

6주

하타베이직

후면 유연성 향상 및 강화

타겟부위 : 척추, 허리 다리 후면
후면의 유연성을 향상시키고 근력을 강화합니다.
타겟부위를 부드럽게 풀어줌과 동시에 단단하게 만들며 조금 깊은 후굴까지 도전해봅니다.

7주

아로마테라피

골반 및 하체 교정

타겟 : 골반, 하체　

아로마 : 라벤더

(진정 효과가 탁월하며, 스트레스, 불안감 완화에 도움)
아로마를 통해 스트레스를 완화시킵니다.
타겟부위의 불균형을 바로잡고, 긴장을 완화하여 하체의 안정선와 유연성을 개선합닏다.

8주

매트필라

상체 근력 강화

타겟 : 상체
다양한 동작을 통해 상체 근육을 집중적으로 단련합니다

9주

디톡스요가

독소 배출

타겟 : 복부
전굴, 압박, 트위스트 등 다양한 동작을 통해 타겟부위를 깊게 자극하여 근육 뿐 아니라 내장까지 깊게 마사지합니다.

10주

빈야사

전신 통합 움직임

타겟부위 : 전신
움직이는 명상이라고도 불리는 빈야사 요가를 통해,

호흡과 동작을 연결하여 전신의 흐름을 개선합니다.