회차

강의내용(반복진행)

1

오리엔테이션, 강사와 수련생 상호간 소개 ,

몸펴기생활운동 개념 및 운동의 원리 설명

2

생활운동 실습 및 쉽게 할 수 있는 생활속의 바른자세와

생활운동 온몸돌리기, 허리굽히기 실습

3

생활운동 실습 및 이론

생활운동 팔돌리기,무릎굽히기 실습

4

우리몸은 하나,,내몸알기 이론

생활운동 앉아상체돌리기,누워온몸펴기 실습

5

생활운동 온몸돌리기,허리굽히기 자세 점검

6

허리펴기의 중요성 인식 이론 및 자세 점검

생활운동 팔돌리기,무릎굽히기실습

7

허리펴기의 중요성 인식

생활운동 앉아상체돌리기,누워온몸펴기 실습

8

생활운동 시연 및 올바른 자세의 습관화 이론

기본운동, 허리펴기, 상체펴기 실습

9

기본운동 하체풀기, 온몸펴기 실습 및 동작 1단계 정리